EMDR Terapisi: Travmanın Bedende ve Zihinde Bıraktığı İzleri Hafifletmek

dryaseminozan
19 May
2 dakikada okunur

"Zihin unutur gibi görünse de beden unutmaz"

"Travma, başımıza gelen şey değil; başımıza gelen şey karşısında yalnız kalmış olmaktır."

Travma, bazen bir kazadan, bazen ani bir kayıptan, bazen de uzun süreli ihmal ya da istismardan geriye kalan görünmez bir izdir. EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, bu izlerin dönüştürülmesine yönelik güçlü, bilimsel temelli bir yaklaşımdır.

“Travma sadece hatırladıklarımızda değil, bedenimize kaydedilmiş olanlardadır.”

EMDR, beynin doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçiren özel bir psikoterapi yöntemidir. 1987 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu yöntem, travmatik anıların daha sağlıklı bir şekilde işlenmesini sağlar. Terapide çift yönlü uyarım (örneğin göz hareketleri, ses ya da dokunsal uyarılar) kullanılarak, sıkışmış travmatik deneyimlerin sinir sistemi üzerinde yarattığı yük azaltılır.

EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur?

EMDR, yalnızca travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile sınırlı değildir. Aşağıdaki zorluklarda da etkili olabilmektedir:

Panik Bozukluk: Beklenmedik panik ataklar, tetikleyicilere karşı yoğun hassasiyet.
Spesifik Fobiler: Özellikle uçak korkusu gibi mantıksız ama yoğun korkular.
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Tekrarlayan düşünceler ve kontrol davranışlarının altında yatan kökensel deneyimlerin işlenmesi.
Kayıp, ayrılık ve ani değişimlere bağlı stres tepkileri
Kendilik algısına dair olumsuz inançlar (“Yetersizim”, “Kontrol bende değil” gibi)

EMDR Nasıl Uygulanır?

Terapide, danışanın geçmişte sıkışmış duygusal deneyimleri tespit edilir. Bu anılar, çift yönlü uyarım (örneğin göz hareketleri veya dokunsal uyarılar) eşliğinde yeniden işlenir. Böylece, yaşanan olay unutulmadan ama onun üzerindeki yoğun duygusal yük hafifletilerek kişinin bugününe entegre olur.

EMDR ile Ne Değişir?

Geçmişte sizi zorlayan anılar artık tetikleyici olmaktan çıkar.
Bedeninizdeki gerginlik azalır, uykularınız düzenlenir.
Daha net düşünmeye, daha güvenli hissetmeye başlarsınız.
Zihinsel döngüler ve kaçınmalar çözülmeye başlar.

EMDR Terapisinin Süreci Nasıldır?

Danışanın değerlendirildiği ve terapiye hazırlandığı ön görüşme aşaması
İşlenmemiş, zorlayıcı yaşantıların belirlenmesi ve hedeflenmesi
Çift yönlü uyarım (örneğin göz hareketleri veya dokunsal uyarılar) ile anıların yeniden işlenmesi
Yeni, daha işlevsel inançların ve bedensel rahatlamanın bütünleştirilmesi

Terapi süreci kişiye özel planlanır. Seanslar sırasında kişi, geçmiş olayları konuşmaktan çok, beynin o anıları yeniden işlemesine alan tanır. Amaç, geçmişi unutmak değil; onu bugününüzü kontrol etmeyecek şekilde dönüştürmektir.